これまで、

骨盤底筋群の構造と機能を

お伝えしてきましたが・・・

 

 

 

今回は、

 

骨盤底筋群の位置と

その存在を確認して

頂けるような運動を、

 

動画で

 

ご用意しましたので

是非実施してみてください！

 

※ただし、

妊娠中の方、

また痛みを感じた方は

実施しないようご注意ください。

 

 

 

 

 

 

『骨盤底筋群』は

自動運動では

感覚がわかりにくく、

他動的には

アプローチしにくい

部位になります。。

 

 

 

 

今回は・・・

🔴タオルを丸めて

　骨盤底筋群を押し上げる

　刺激を通じて、

　その存在を

　感じて頂くこと！

 

🔴意識をして

　収縮させてみることで

　他の体幹部とのつながりを

　感じて頂くこと！

（特に呼吸との

　関係が深い）

 

を目的にした運動です！

 

 

 

無理のない範囲で

実施してみてください！

 

 

【関連記事】

●知ってて得する骨盤底筋群のお話①

●知ってて得する骨盤底筋群のお話②